운동효과
-
운동은 DNA도 바꾼다.…“근력, 지구력 강화시켜…”여성건강 2024. 8. 26. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/ms93vesp 운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜”운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있다. 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더 행복감을 느끼고, 피부가 좋아www.msn.com 기사해제 : 운동은 체중 감량이나 근육량의 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있는데, 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있습니다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더 행복감을 느끼고, 피부가 좋아지고, 기억력을 향상할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 40대 이후 습관으로 살아가는 연령대라면 운동 습관은 신진대사의 저하를 예방하고 근소실을 줄여 노화로 생기는 다양한 질환으로부터 한..
-
아침 운동 vs. 저녁 운동, 최상의 선택은?여울다이어트 2019. 1. 9. 07:00
운동은 아침에 하건 저녁에 하건 건강에 장점이 있다. 문제는 내게 맞는 운동 시간대다. ‘허프포스트’가 소개한 아침과 저녁 운동의 장점을 알아봤다. 여기에 자신의 생활방식을 대입해 본인에게 적합한 운동 시간대를 찾아보자. 첫째, 아침 운동, 에너지 높인다. 아침 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 화학물질을 분비시킨다. 이른 아침 운동을 하고 나면 온종일 상쾌한 기분이 유지되는 이유다. 미국 운동위원회(ACE)에 따르면 아침 운동은 온종일 안정된 에너지 수치를 유지하도록 만들고, 민첩하고 예리한 사고를 할 수 있도록 돕는다. 둘째, 저녁 운동, 여유롭게 할 수 있다. 아침 운동의 장점에도 불구하고 일찍 일어나는 일 자체가 고통으로 느껴지는 사람들도 있다. 등교나 출근 시간에 맞춰 나갈 채비만 할 수 ..
-
운동하면 몸에서 나타나는 변화 6여울다이어트 2018. 12. 31. 07:00
운동하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 머리부터 발끝까지 운동이 미치는 영향이 무엇이기에 이 같은 긍정적인 변화가 일어나는 걸까. 운동이 신체에 미치는 영향 6가지를 알아본다. 첫째, 몸의 열기 방출 운동하면 칼로리를 연소시키면서 체온이 오르고 땀이 난다. 땀은 열을 방출시키는 기능을 한다. 땀이 나기 때문에 몸이 과열되지 않고 지속적으로 운동할 수 있는 힘이 생긴다. 둘째, 심장 박동 수 변화 운동은 심장 박동 수를 높여 근육으로 혈액과 산소가 더욱 많이 운반될 수 있도록 만든다. 특히 지구력을 요구하는 훈련을 자주 반복하면 안정 시 심박수가 느려진다. 이로 인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의 각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급하게 된다. 셋째, 행복 호르몬 분비 힘든 운동..