오래씹기
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동탄·화성능동·병점·오산 다이어트 한의원 : 신애라 다이어트 비법, 뭐든 다 먹는 대신 ‘꼭꼭 씹어 먹기’ 지켜… 방법 뭐길래?여울다이어트 2024. 6. 26. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/7pznkdwd 신애라 다이어트 비법, 뭐든 다 먹는 대신 ‘이것’ 지켜… 방법 뭐길래?배우 신애라(54)가 건강과 다이어트 비결로 오래 씹기를 꼽았다. 지난 24일 유튜브 채널 ‘신애라이프’에는 ‘또 가고 싶은 해남 맛집 + 숙소 소개해드릴게요^^’라는 제목의 영상이 게재됐다.www.msn.com 기사해제 : 오래 씹는 다이어트는 본원에서 줄기차게 강조하는 체중 감량 방법입니다. 하지만, 이 간단한 방법이 그렇게 쉽지 않습니다. 오래 씹기 위해서는 마음의 여유가 있어야 합니다. 식사 시간에 빨리 먹고 조금이라도 쉬고 싶다면 할 수 없는 방법이기도 합니다. 오래 씹는 행위는 우리 인간의 진화 산물입니다. 그런데 정신 바쁘게 살아야 현재가 유지된다면 어쩌면..
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굶지 않고 살 빼는 법…‘식사 순서’를 바꿔라!여울다이어트 2018. 11. 7. 07:00
음식 섭취량은 그대로 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 같은 음식이라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 큰 도움이 된다. 일반적인 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로 먹으면 된다. 이 식사법은 탄수화물 섭취량이 특히 많은 한국인에겐 더욱 효과적이다. 첫째, 식이섬유가 포만감을 불러 식사량 줄어든다. 핵심은 혈당과 포만감이다. 식이섬유는 소화에 시간이 오래 걸린다. 식이섬유를 가장 먼저 먹으면 그 뒤로 먹는 단백질이나 탄수화물이 천천히 흡수된다. 그만큼 혈당이 천천히 상승한다. 몸에 혈당이 많아지면 췌장에선 인슐린이 분비된다. 인슐린은 혈당을 분해해 에너지원으로 쓴다. 하지만 필요한 에너지로 모두 쓰고도 혈당이 남았다면 인슐린은 남은 혈당을 지방으로 만들..