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“걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라!여울다이어트 2024. 8. 9. 09:00
관련기사 :https://tinyurl.com/vnjj64zc “걷기로 살 빼려면”…칼로리 2배 소모 ‘이 방법’으로 걸어라여름이 다가오면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘고 있다. 헬스장에 가기는 귀찮고, 늦은 퇴근으로 운동 시간이 마땅치 않다면 걷기를 활용해 보는 건 어떨까? 같은 걷기라도 칼로리 소모www.msn.com 기사해제 : 바쁜 생활 속에서 시간 내서 운동하기란 여간 힘든 일이 아닙니다. 하지만, 없는 시간이라도 쪼개고 쪼개서 운동할 수 있는 시간을 만들어야 합니다. 운동은 시간이 날 때 하는 것이 아니라 시간을 만들어서 해야 합니다. 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이 걷기입니다. 평지를 걸어도 되고 산비탈이나 계단을 오르면서 걸을 수도 있습니다. 하지만, 같은 양의 운동을 해도 어떻게..
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휴식도 운동의 연장선. … 달리기 운동은 '이렇게'여울다이어트 2018. 8. 3. 07:00
온종일 앉아 있어야 하는 학생과 직장인에게 비활동적인 생활은 건강학적인 관점에서 현명한 생활이 아니다. 운동이 이를 어느 정도 보상해준다. 운동을 시작하는 시기가 늦어질수록 보상도 줄므로 하루빨리 시작해보자. 단 초보라면 의욕을 앞세워 무리하는 것은 금물이다. 특히 나이가 50 이상이거나 당뇨, 심장병과 같은 질환이 있다면 운동 전 의사의 조언을 듣도록 한다. 운동을 시작했다면 자신의 체력을 테스트해야 한다. 우선 1~2킬로미터 정도 걸으면서 맥박을 체크해본다. 걷기 전후로 재면 된다. 그리고 다음번에는 달리기 전후로 맥박을 잰다. 6주간 이를 반복하면서 '운동 시 맥박수'가 정상 범위 내로 진입하는지 확인해본다. 운동 시 맥박수는 최대 맥박수의 60~75%를 유지하면 적당하다. 최대 맥박수는 220에서..