무심코 마시는 음료수가 비만 원인?

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물만 마셔도 살이 찐다고 여기는 사람 가운데 음료수를 물로 여기는 이들이 적지 않다. 그러나 음료수 대부분에는 설탕이 상상 이상으로 많이 들어간다. 뇌는 고체 상태의 음식보다 음료수의 칼로리로 덜 인식하므로 결과적으로 음료수로부터 많은 칼로리를 얻기 십상이다.

 

 

특히 탄산음료를 비롯해서 단맛이 나는 대부분 음료는 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 ‘생활습관병’의 원인이 되며 이들 병이 있다면 악화시킨다.

 

 

과일주스도 당분이라는 관점에서 보면 설탕음료의 범주에서 벗어나지 않는다. 많은 영양 전문가들은 과일주스에 들어 있는 소량의 항산화제가 당분의 해악을 벌충하지 못한다고 본다. 심지어 시중에 유통되는 과일주스 대부분에는 과일 향만 있을 뿐, 과일의 유익한 성분은 많지 않다.

 

 

설탕음료 애호가들은 반신반의할 가능성이 크다. 다른 조건들은 똑같이 하고, 며칠 동안 자기 전에 음료수를 마시고, 다른 며칠 동안은 마시지 않고 아침에 체중을 체크해보면 차이를 확인할 수가 있다. 음료수, ‘물로 보고’ 마시는 습관을 버려야 건강에 좋다.

 

음료수·비만과 연관해 좀 더 들어가 보겠습니다.

 

 

다양한 음료수가 시중에서 판매됩니다. 날씨가 더워지는 계절에는 차갑게 냉장한 음료수가 갈증을 풀어주기도 합니다.

 

 

하지만, 인공감미료가 포함된 대다수 음료는 마실 때 시원하지만 오히려 갈증을 부추길 수 있습니다. 탄산음료는 아이들이 좋아해 자칫 소아비만의 원인이 됩니다.

 

 

탄산음료는 소화기능이 떨어져 장운동이 잘 일어나지 않는 분들이 찾게 됩니다. 억지로라도 트림을 해야 거북했던 속이 편안해지기에 중독성을 갖고 찾게 됩니다.

 

 

과일주스든 탄산음료든 다량의 감미료나 탄산이 들어가 입맛을 돋우는 음료들이 있습니다. 게다가 에너지 음료라 해서 카페인이 많이 들어간 음료도 있습니다.

 

 

가랑비에 속옷 젖듯이 이런 음료를 자주 찾아 마시게 되면 언제부터는 생각하지도 않고 자동적으로 찾아 마시게 됩니다. 하루 이틀 마시는 음료로 인해 살찌게 됩니다.

 

 

또한, 식욕을 돋우기 때문에 대체로 같이 먹는 피자. 햄버거 등의 밀가루 음식의 다량 섭취로 이어지게 됩니다. 이런 음료를 물과 다를 바 없다고 생각하는 것이 문제일 수 있습니다.

 

그런 음료에는 비타민이 들어 있고 미네랄이 들어 있어 건강에 좋다는 광고를 하지만 실상 함유량은 적고 대부분이 인공 과당이 포함돼 장기간의 잦은 섭취는 대사성 질환을 일으킬 수 있습니다.

 

 

과일을 천연설탕이라 한다면 과일 주스는 인공설탕이 됩니다. 어느 것도 많이 먹어 몸에 좋을 것이 없습니다. 트랜스지방이 많은 과자보다는 과일이 나을 수도 있습니다. 하지만, 과일도 천연 설탕으로 당도가 높아 사시사철 잦은 섭취는 과다한 당의 섭취로 이어질 수 있습니다.

 

우리 주위에는 식욕을 자극하면서 다양하게 먹을 것이 참 많습니다. 그래서 안 먹을 수 없습니다. 그렇다면 절도 있게 먹을 필요가 있습니다. 단맛에 중독되지 않도록 아이들의 식습관을 올바르게 잡아 주어야 합니다.

 

 

가끔 배달 음식이든 외식이든 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 별미로 즐긴다면 큰 문제는 없습니다만 이런 음료의 섭취가 통제되지 않을 정도라면 이미 체중은 늘고 비만이 되어 있을 확률이 높습니다.

 

 

어떤 음식을 먹고 어떤 음료를 마시든 우리 몸에 해가 되지 않는 선에서 스스로 절제할 수 있다면 몸과 마음의 건강은 자연스럽게 얻을 수 있을 것입니다.

 

 

다이어트 과정에서 식욕은 억제하는 것이 아니라 건드리지 않고 피하면서 혈당의 변화를 최소화해 끼니때마다 찾아오는 허기짐이 거의 없는 상태로 다이어트 과정에서 나타나는 다양한 신체의 부정적인 반응인 어지럼증, 두통, 속 메스꺼움, 무기력 등을 완충해 우리 뇌와 몸이 살을 빼고 있다는 것을 알아채지 못하도록 다이어트를 진행해야 힘들지 않습니다.

 

 

다이어트의 궁극적 목표인 체지방의 분해와 연소를 통한 체중감량이 이루어지고 잃어버린 음식 섭취의 통제력을 회복해 가는 과정이 진정한 다이어트가 될 것입니다.

 

 

다이어트 단계와 몸 상태별로 어떤 식단으로 구성해 왜 먹어야 하는지, 언제 어떤 운동을 시작하고, 다이어트 과정 중에 나타나는 신체적인 생리 변화가 왜 나타나는지, 그것을 완충하기 위해 다이어트한약인 ‘여울감비탕’이 어떤 작용을 하는지에 대해 체계적인 이해가 이루어지면 다이어트는 힘들지 않고 즐겁게 됩니다.

 

 

아름답고 건강한 다이어트는 다이어트를 해야 하는 강한 동기를 가지고 다이어트 초기부터 위장의 용적을 줄여가며 다이어트로 나타나는 부정적인 생리 반응을 완충해 힘들지 않게 건강한 식습관과 움직임이 있는 생활습관으로의 체질개선이 이루어지도록 체중감량을 하는 것입니다.

 

 

최고의 성형은 다이어트입니다. 아름답고 건강한 다이어트는 힘들지 않고 즐거워야 합니다.

 

탄산음료·초코바 속 '액상과당', 혈관 건강 위협한다.

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